夏季喝点啥比较好?
中医认为,“脾主长夏”、“暑必挟湿”。脾虚者夏令养生,可采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则,饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。
夏季选择的饮品还是比较多的,比如对于出汗多的人群,可以喝一些乌梅汁、酸梅汤,酸有敛汗祛湿消食的作用。不但酸甜可口,生津止渴,还可以加速胃液分泌,增加食欲,并起防暑降温的作用。另外,绿豆汤,或用绿豆、金银花、冬瓜熬汤,也具有消暑解毒利水的功效。包括橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁等果汁对人体有补益作用,特别是新鲜的原汁补益功效更好。这些新鲜果汁除富有营养外,还具有帮助消化、健脾开胃、提高食欲的功效,饮用时最好用温开水冲淡后再喝,但果汁也偏甜滋腻,适当喝一些比较好。
夏季还可以多吃一些羹,如莲子汤、荷叶粥、豆浆粥、玉米糊等消渴生津、清热解暑。对患有高血压、高脂血症的老人,还可用海蜇、荸荠等适量,洗净后加冰糖适量煮成“雪羹饮”,适当服用。
不同体质喝点什么茶?
1、血瘀型体质容易表现出心烦意乱,血瘀气阻的情况,可以适当喝一些乌梅茶、山楂茶、玫瑰花茶、金橘茶等,有活血化瘀的功效。
2、阳虚型体质表现为阳气不足,身体发冷、手脚发凉;畏寒;且这类人群容易疲乏;容易感冒。可选择温补脾肾阳气为主的饮品,如桂圆红枣茶、枸杞茶等。这类人夏季最好少食生冷食物。
3、痰湿型体质表现为有身体沉重感;腹部肥满松软;额部油脂分泌多;上眼睑肿。这类人群可能偏胖。但并不表示瘦的人群不会出现痰湿体质。可以选择喝一些冬瓜茶、薏仁茶等。
专家推荐:
(1)薄荷茶:薄荷10~20克,泡水喝,有清凉解毒、发散风热、清润咽喉之功。
(2)乌梅茶:乌梅3-5颗,煮水喝。有生津止渴、开胃健脾功效。
(3)山楂麦冬茶:山楂、麦冬各25克,健脾消食、生津止渴。
(4)双花茶:金银花12克、白菊花10克,用开水冲泡当茶饮,有清热解毒,祛暑消炎、明目之功能。
(5)玄麦甘橘茶:玄参、麦冬各10克,桔梗5克,甘草2克,混合开水冲泡当茶饮,有润肺生津、止咳消炎、利喉化痰之功效。
(6)决明子茶:决明子15克,夏枯草10克,用微火将决明子炒至稍鼓起并微有香味后,放凉捣碎,与切碎的夏枯草一起开水冲泡饮用,有清肝明目、通便、降血压之功效,也适合便秘的人群。