巧吃7款减肥食品 排毒消肿由内而外瘦出来（2）

　　糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。此外糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米蛋白质含量丰富，维生素B1丰富，能适量提高人体的代谢。从中医的角度其能健脾，补益虚损，和中益肾，就能利于气血运行，有助于能量的代谢，从而有助于减肥。同时小米有安神的功效，有助于睡眠，也就有助于身体的修复，对减肥也有一定的益处。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。