住：慎防失眠和空调病
目前，“睡得香”已被世界卫生组织确定为健康的重要客观标志之一。随着生活节奏的加快，越来越多的人晚上在床上翻来覆去睡不着，白天又没精神，严重影响工作效率。一到夏天，昼长夜短，天气炎热，容易令人感到疲乏，不妨在午后小睡，弥补昼长夜短带来的睡眠不足。夏季，微凉的清晨5、6点是最好的起床时机，晚上入睡不要超过11点。中医认为，晚上11点至凌晨1点是肝的保健时间，熬夜则会产生“阴虚”，比方说：火气大、口干舌燥，甚至还会使人白天昏昏欲睡。
不少人在夏季贪图凉爽，长时间在空调环境下工作学习或者整夜打开空调，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。 “空调病”并不是指自己对空调吃不消，会让身体产生病态反应，而是指过长时间使用空调造成的身体机能衰退。针对如何预防空调病，罗忠叁主任为大家支招：第一，要多利用自然风降低室内温度； 第二，空调室温和室外自然温度温差不宜过大，以不超过5度为宜；第三，使用空调的房间应保持清洁卫生，减少病原菌感染；第四，房间不要关得太严，要定期开门开窗，通风对流，调节室内空气。
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。
