近段时间，“全民补钙”频频见诸报端，专家提醒消费者切不可盲目补钙，一时间成为备受关注的热点话题。作为一名普通消费者，自己和家人有没有盲目补钙？又应如何摆脱盲目补钙的误区，进行科学补钙呢？
盲目补钙不可取
母乳是天然补钙剂，其中钙和磷的比例最适于宝宝吸收。因此母乳喂养的婴幼儿，半岁之内，不建议盲目补钙。而对于被医生确诊为需要补钙，比如出现佝偻病等疾病先兆的孩子，在补钙时应采取科学的补钙方式，并科学选择补钙产品。
那么，哪些孩子需要补钙呢？很多家长很困惑。专家提示：两岁以内的宝宝处于快速成长期，因为户外活动少，需要补充更多的钙来帮助健康成长；早产儿、双胞胎、生长过快或冬季出生的宝宝比一般的孩子容易缺钙；营养过剩、体重超标的宝宝对钙的需求也比一般的孩子要多；另外，患有湿疹、上呼吸道感染、急慢性腹泻等疾病的婴幼儿，容易出现钙吸收不足的症状；处于长牙、换牙期的宝宝也要注意补钙。如果遇到以上情况，就要考虑给孩子科学补钙了。
医学上对宝宝过量补钙的短期危害还没有定论。但专家警告，盲目补钙可能酿成高血钙、肾结石、铁锌镁磷等矿物质元素营养失衡、甚至是心脏病、前列腺癌等五大隐患。
科学补钙最关键
根据2007年发布的《中国居民膳食钙的摄入状况》数据显示，中国人膳食的钙不多，日均摄钙量严重不足，城市人口每天的钙摄入量只有推荐量的20-60%，因此部分人会出现缺钙现象。需要补钙的人士要科学补钙，才能永葆身体健康。
首先，在选择补钙产品时要区分药品和保健品，专家提示真正需要补钙时应该选择正规药品(有国药准字)，原因是药品研发必须经过多年的临床观察，确保安全有效，经过国家药品监督管理局鉴定批准后才可生产，同时国家对制药生产的管理标准远高于保健食品生产的标准，所以药品比保健品更安全。
科学补钙还要从补钙方式、选择补钙产品等多个角度全方位进行考虑，“加减乘除法”补钙法可做参考。
加——加多食含钙丰富的食物，除了奶制品外，还可以通过豆制品、骨头汤、虾米、鱼肉等食物补充钙质。
减——补钙时减少酸酸甜甜等过重口味的刺激。婴幼儿期是味蕾发育和口味偏爱形成的关键时期，如果家长刻意用过重的口味来吸引宝宝，会伤害宝宝味蕾的发育。
乘——晒太阳能够帮助补钙，晒太阳则是宝宝补充安全补充维生素D的最佳方法，阳光中的紫外线通过照射皮肤，能够帮助人体合成维生素D，从而提升婴幼儿吸引钙离子的能力。紫外线中的X光束还可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。不适合晒太阳的宝宝一定要注意选择含有维生素D的钙剂，保证钙的吸收。
除——科学食用抑制钙吸收的食物，避免食用含有草酸盐的食物，如菠菜、竹笋、洋葱等，与钙合成草酸钙，从而影响钙质的吸收。因此在烹调这些蔬菜前，应该用沸水烫一下，除去其中的草酸。
其次，在选择补钙产品时，要选择安全性高、无副作用的产品。
然而，面对市场上琳琅满目的补钙产品，消费者又该如何放心选择呢？专家提醒消费者应认准”安全、足量、好吸收”这三条标准。
安全:补钙，安全最重要。钙的来源不同，安全系数也各不相同。动物骨骼、海洋生物往往被商业宣传为“天热钙源，安全性好”，殊不知，天然原料却由于环境污染问题而容易含有铅，长期服用会危害准妈妈和宝宝的健康。因此，建议准妈妈选择从矿石中加工提纯出来的精制碳酸钙。
足量:购买钙产品的时，应看元素钙含量的高低。市面上钙产品良莠不齐，应仔细分辨，正规产品包装上均会标注“相当于钙XX毫克”等字样。此外，专家建议，钙需求量较大的患者分次服用，每次钙元素以300mg为佳。
好吸收：补钙还要比较吸收率的高低，维生素D可以有效的促进钙吸收，由于碳酸钙在人体的吸收率比较高，因此添加维生素D的碳酸钙产品是补钙比较理想的选择。
