8.能以可口甜点慰藉痛苦的经期吗?
抱歉,甜点还要少吃。甜食会让血糖剧烈波动,让情绪更不稳定,也会消耗维生素B群和矿物质。而高钠的食物则容易让水分无法正常排出,引起水肿和乳房肿胀。含有咖啡因的饮料像咖啡、可乐和茶,也会引起情绪的起伏和乳房肿胀,消耗维生素B群,破坏碳水化合物的代谢。高油脂的食物也会提高身体对矿物质的需求,而冰冻的甜点容易让血液循环不良。So,如果你真的需要食物慰藉,那么请选择低脂、高纤、坚果、谷类食物和新鲜蔬果。像全谷类和坚果,含有丰富的维生素B群,能安抚经前的焦虑和易怒,调节腹痛、乳房胀痛和疲倦等症状。新鲜蔬果含有丰富维生素C,也能舒缓抑郁的情绪。