烹饪时加点醋多吃香蕉和枣
赵勇认为,最重要的是减少盐的摄入,少吃酱菜、味精、腌制食品及其他一些所谓隐形盐食品。同时,也要注意以下几点:
1.“口味重”的可在烹制菜肴时放少许醋,提高菜肴的鲜香味,帮助自己适应少盐食物。
2.强度较大的运动出汗多,会排出一些钠盐。
3.多吃含钾丰富的食物,如香蕉、枣子、龙眼等可以适当减少钠盐对人体危害。
还有这些食品是隐形盐大户
甜品:奶酪、蛋糕、面包、点心、冰激凌等。
熟食:香肠、熏肉、鸡腿、午餐肉、腊肉等。
调料:番茄酱、蚝油、甜面酱、浓汤宝等。
快餐:薯条、汉堡、鸡翅、比萨、方便面等。