细嚼慢咽：健康饮食40条 你做到了多少?

    与人一起吃饭不要看别人速度快慢，按自己的速度进餐，消化功能才能充分发挥作用。

    1．就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

    2．间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

    3．尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

    4．不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。