春季养肝小贴士:
春季养肝要重视饮食调养,多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜,可增强人体脾、胃之气。此外,葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘,养肝健脾,还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等,这些食物均性凉味甘,可润肝明目。
NO1 保持充足睡眠
对于用眼过度的人,养肝最重要的方法就是睡觉,“人卧则血归于肝”,夜里11点到1点,是肝脏主时,是肝藏血,发挥解毒功能的最佳阶段,所以养肝的第一条就是在晚上11点前睡觉,最好在10点半左右就入睡,这样11点时处于深度睡眠状态,有利于血液回肝解毒。
NO2 情绪调节
乍暖还寒的春季,不但天气反复无常,而且日夜温差大,也是病菌繁殖的季节,稍不注意,就易引起消化系统“罢工”的现象,特别是肝脏功能负担加重。因此,春季养肝,首先是保持情绪舒畅。现代医学研究表明,真正有害于心脏的罪魁祸首是发怒和猜疑,而抑郁和内向性格与癌症的发生明显相关。
中医把肝比作刚强躁急的“将军”,用以舒发心中的郁气,调节气血运行,所以春天最怕肝气抑郁,轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱,重则可致精神失常、高血压、心血管病,并大大降低人体免疫能力,因此性格内向的人遇到不顺心的事时,千万不要闷在心里,可以向信赖的人倾吐,听听音乐,稳定情绪。防止情绪抑郁最好的方法是提升自身的思想修养,自我解脱。