食物是补充大脑能量的最直接途径，吃对了，不仅能益智健脑，还可以起到其他保健作用。《本草纲目》中记载的具有健脑益智功效的食物主要有杏仁、核 桃、葵花子、粳米、荞麦等。
桂圆
桂园具有安神，治失眠、健忘、惊悸的效用。古人很推崇桂圆的营养价值，早在汉朝时期，桂圆就已作为药用，《名医别录》称之为“益智”，言其功能养心益智故也，《神农本草经》也记载：龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者，中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关，脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症状。而龙眼肉有治疗“五脏邪气，安志厌食”的功效，称“久服强魂聪明，轻身不老，通神明”。所以常吃桂圆有滋补强体、补心安神、养血壮阳、益脾开胃、润肤美容的功效。
