随着孩子的出生,新妈们也开始关注自己的身材,很多新妈为突出的肚腩烦恼,以前那些漂亮的服装再也穿不上了,因此瘦小腹成了新妈们首要解决的问题,那产后如何瘦小腹呢?下面平安健康网小编为大家介绍,产后瘦小腹,新妈有4招!
动作之一——“龙卷风”
练习部位:腹部
练习步骤:
1、身体直立,双脚分开,右腿放于左腿前方。
2、弯曲肘部,再将手臂举置与肩同高处。
3、左腿向左前方抬起并屈膝,直到大腿处于于地面平行状态,同时左肩放低,使肘部接近左膝。
4、收回手臂和大腿,回到开始姿势,换右腿和右侧手臂5、重复上述动作25次。
动作之二——转身
练习部位:腹部、脊椎
练习步骤:
1、上身直立,双腿分开;
2、手臂平行抬高到胸前,肘部弯曲,掌心向下。
3、将身体重心的2/3移到右腿上,以右腿为轴,左腿绷直,上身向右侧转身。
4、注意左脚脚尖着地,右脚不要动,同时手臂一直保持弯曲姿势,置于胸前位置。