白领合理膳食搭配金字塔
根据《中国居民膳食指南》要求,每天膳食应包括如下食物:
●主食以谷类为主,每天摄入250-400克为宜
●多吃蔬菜、水果,蔬菜每天300-500克,水果200-400克
●鱼虾类50-100克,畜禽肉类50-75克,蛋类25-50克
●大豆类及坚果30-50克
●奶类及奶制品300克
●水1200毫升