空闲时间四:兼做转换气运动。
坐下的时候,将两只手同时放在一只腿的膝盖上,两手用力压住膝盖,然后将膝盖抬起,坚持7秒钟,反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥起到很好的效果。两只手重叠起来放在脑勺后面,来回按压头部7秒钟,这样可以有效地减少颈部多余的脂肪。