对很多“懒人”来说,一星期做几次运动实在难以坚持,她们宁愿选择节食,不吃早餐或者用代餐、高纤餐、低淀粉餐等代替正餐。但结果往往是体重减轻不足数日,就被打回原形,甚至有继续上升的趋势。想知道为什么?现在就给你分析几个典型的失败节食瘦身法!
不吃早餐,得不偿失
不吃早餐,照道理应该会减少热量摄取,但无论是为了健康或瘦身着想,早餐都不能不吃。因为瘦身而不吃早餐是很错误的行为,因为清晨体内的营养最匮乏,血糖浓度处于偏低状态,不吃或少吃早餐不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状。并且当肠胃处于饥饿状态,吃下的东西又会吸收得格外好,热量摄取多了,便会被身体所贮存,成为脂肪,实在得不偿失!而且有研究也表明,不吃早餐并不能有效瘦身,反而有可能增胖。所以,早餐不仅要吃而且还要有一定营养的,一早上就能基本消耗掉,不用有顾虑。正在瘦身的人应保持每曰三餐定时,每餐吃七成饱,便能自自然然瘦身。