藏起不健康食品,摆出健康的
你看到的第一件东西通常就是随手抓一把当零食的食物。
备个大小适中的盘子
控制饭量的关键之一在于大小适中的盘子,选择你最喜欢的颜色的盘子,这样能帮助你克服暴饮暴食的坏习惯。
确定特定用餐地点
只有在自己特定的地点,并且坐下来的时候,才开始用餐,只吃盘子里的东西。不要在电视房或汽车里等对进食无限制的其他地方用餐。