健康“享瘦”不做10件事 减肥不反弹（2）

　　第三：不要低估你的食量

　　女性常常低估自己吃的食量，自认为自己只摄入了800卡，其实你可能摄入了1800卡。更糟的是，大部分食物都报低了其含有的卡路里，这就是为什么你自认为自己在节食但是依然没有减掉体重的原因。登记你所吃的食物就可以有效地防止你低估自己吃的食物量。

　　第四：不要觉得零食不算数

　　偷偷地从办公桌上拿一块巧克力棒吃，或者是经过奶茶店时要一杯奶茶外带，这些都是很正常的事情，可是不要以为这些零食不会影响你的身材哦。恰恰相反，小零食中含有的卡路里是很惊人的。一天吃两次以上零食，你一个月下来就会发现腰围大了一圈。你应该只吃正餐，零食的话在减肥期间还是戒掉吧。