产后减肥，新妈必知5大注意事项！

　　对于产后妈妈来说，最大的心愿莫过于就是立即恢复产前的苗条身材，可囤积在身体上的局部脂肪却对传统减肥方法屡试不爽，那产后该如何减肥呢?下面小编为大家介绍，产后减肥，5大注意事项!

　　1.科学睡眠

　　产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

　　2.保持好心情

　　不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，可能造成肥胖;

　　3.适度饮食

　　妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进食，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素、粗细粮搭配，并适当吃水果;

　　4.勤活动

　　顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积;

　　5.母乳喂养

　　坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来;