10.向极端的想法说再见。
通常会失眠症的人每天都花费大量时间去思考睡眠不足给他们带来的影响。如“我将会因此失去工作”、“我会患病”等。当然我们也清楚,失眠的夜晚是让人很沮丧的,所以不要在放大失眠的影响了,这样才能帮助你战胜失眠。