天气逐渐转凉，晚上用热水泡个脚，顺便听着自己喜欢的音乐，缓解下一天的疲惫，之后轻轻松松进入睡眠。中医上讲“寒由脚起”，说的就是冷的时候先冻脚，只有脚的感觉最明显。泡脚，首先得是温水，泡的时间也相对较长，如果这时候再来个足底按摩那就最好不果了。泡脚也不是百无禁忌，你知道怎么泡脚最合适吗?
入秋之后，超市里卖按摩洗脚盆的柜台就又火起来，足浴店不打折不促销，客人也一天天多起来。作为人的第二心脏，双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。阴虚体质的人就不宜泡脚，这部分人津液不足，而中医上讲津血同源，血汗同源，热水泡脚可引起出汗，过度发汗会伤血，对阴虚体质的人会造成耗损。
以养生为目的的话可以天天热水泡脚，但足疗还是建议间隔1到3日一次为宜。按摩消耗气血，即使使用轻柔的手法做按摩，也会因为气血循环加快，有所消耗。如果每次足浴间隔1到3天，就能让身体充分休养，恢复受损耗的气血，达到养生的目的。在以下两个时间段足浴，可缓解亚健康状态。
1、早上泡脚精力充沛
之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽、精力充沛，给一天的工作“加满油”。如果有条件可以用双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。
2、晚上九点泡脚最养肾
之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节，人也会因此感到舒适。
小贴士
泡脚时的水温一般在38℃到43℃最好，特别注意的是老年人临睡前泡20分钟就好，泡到后背有点潮，千万不要出大汗才停。泡完脚后就赶紧入睡，有助于改善老年人的失眠症状。
