4.睡前4小时停止锻炼。
锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼,否则锻炼会令身体兴奋,难以入睡。
5.降低卧室室温。
当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时,睡眠质量最好。
6.睡前3小时不进食。
睡前几小时千万别胡吃海塞,否则容易导致胃酸返流,影响睡眠。