水果类 首推:颜色浓重的水果
富含维生素C和花青素的水果,如蓝莓、桑葚、草莓等,因为花青素对激发免疫系统的活力很有效。富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错。美国人推荐的蓝莓虽然好,但其在国内产量有限,可选择蓝莓干。
贴心嘱咐:水果每天吃半斤到一斤之间即可,尽量选择应季的品种比较好。