秋季水润肌肤吃出来 推荐5款养颜食谱

　　秋天天气慢慢转凉，保养皮肤又成为了女生热议的话题。其实饮食对于皮肤的影响也是很大的。首先对皮肤有益的水果有很多种，吃水果对美容的效果是特别直接的，但是需要长期的坚持。少食辛辣，这也是保养皮肤的一大要点。下面为爱美的女生们推荐秋季应季的养颜食谱。

　　1、苹果牛奶果汁：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，参与牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打坏，制成营养完好而且丰厚的果蔬汁。这款果汁很适合早上匆忙出门的白领喝，苹果、牛奶都有很好的饱腹感，让你早上也感觉活力充沛。

　　2、凉瓜苹果蜜枣汤：凉瓜225克洗干净，切开两边，去瓤切块。苹果4个洗干净，切块。蜜枣6颗、无花果5颗洗干净，瘦肉225克洗干净，汆烫后再冲洗干净。煲滚适量水，放入凉瓜、苹果、蜜枣、无花果和瘦肉，水滚后改慢火煲约2小时，下盐调味即成。