秋季减肥警惕 这些蔬果一吃就会胖（3）

3、每天喝一次汤，每天吃一次鱼肉或者瘦肉。

     早晨，如果吃早饭的话，可以喝少量酸奶或者脱脂奶(低脂的)，辅之以新鲜的水果和一些燕麦片。

     这两款汤方对于解决下半身肥胖及水肿特别有帮助，协助人体排走多余的水分外，更有美白肌肤、健脾补肺的功效。

     薏米粥

     薏米能健脾补肺，而且含有丰富的营养，补充人体所需，使肌肤亮泽细嫩，更能清除滞留的体液，改善身体肥肿。

     功效： 健脾补肺、去水消肿、清热去湿、瘦身健体、美白洁肤。

     材料： 薏米30克，米20克，红枣5颗，冰糖少许。

     做法：

     1.红枣去核，薏米、米洗净;

     2.把所有材料洗净后，加入适量清水共煮成粥即可食用。