女性养生：中西医支招22个方法助你摆脱痛经（3）

　　2、中医按摩6计

　　中医按摩调理痛经

　　用中医按摩手法治疗痛经，操作简便，收效快，不妨一试：

　　①舒适地平躺在床上，两腿弯曲，从上腹部向下推，反复5-10次。

　　②用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5-10次。

　　③用食指，中指，无名指的指肚在脐周反复旋转按摩3-5分钟，使之产生温热感。

　　④从大腿内侧，脚髁骨内侧到脚骨的沿线，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的紧张，尤其是脚髁骨内侧三指宽上的穴位，是消除痛经非常有效的穴位。

　　⑤用拇指按压在尾骶骨上方，找出使你感觉舒服的地方，重点性地按揉该处，疼痛感会大为缓和，头痛也会减轻。

　　⑥从肚脐以下，约四指宽度距离的下方，到阴毛际的边缘，也是按摩痛经的有效穴位。将四指并拢，用中指慢慢做指压，能消除痛感。