八种丰胸操 让胸部再“峰”一点！（4）

　　丰胸操七：站姿推墙

　　时间：保持10秒

　　运动次数：重复3次

　　功效：使胸部更集中

　　①离墙30cm处站立，双腿微微打开，双手平举在胸前推墙。②下半身站立不动，胸部向墙方向倾倒，胸部、腹部和臀部的肌肉要有绷紧感。保持10秒后回到①动作。重复动作3次。

　　丰胸操八：仰卧左右举哑铃

　　时间：保持5秒

　　运动次数：重复3次

　　功效：锻炼胸部肌肉

　　①仰躺在地板上，双手握住哑铃在两肩处打开。②吸气的同时将手臂往上方举起，并在胸前高举停留5秒。然后慢慢打开双手回到①动作。重复动作3次。