⒍谨慎午后饮用咖啡
一般来说，适当的饮用适量的咖啡因——200到300mg，大约相当于饮用2到3杯的咖啡，会让人们更加富有能量，而且在随后的时间里反应更加敏捷。相应的研究也证明了这个结论。
但是，如果过多的食用咖啡因的话——不管是在中午还是晚上的时间，睡眠的质量会受到极大的影响，第二天白天有可能精神不振，睡意朦胧。更加严重的问题是，如果长期食用过多的咖啡因的话，就很上瘾，身体上和心理上都会有不好的影响：比如睡眠不好，身体反应减慢等等。离开咖啡因就会有典型的反应。
民以食为天，饮食对人体的影响是非常重大。药补不如食补，食物的重要性不言而喻!在实际生活中，在饮食方面注意一下，就是对自己的极大的照顾。健康是福，关爱自己，才能关爱他人。
