良好生活习惯让宝宝少生病（2）

　　2.让孩子拥有足够的睡眠时间。

　　睡眠不足会让体内负责对付病毒和细菌的淋巴球数量减少，生病的机率随之增加。成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果您的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

　　3.早晚各一回，用淡盐水帮孩子冲洗鼻子。

　　用淡盐水给孩子冲洗鼻子，最好在早上上学前和晚上放学后各洗一次。

　　很多大医院的附设药局都能买到儿童用的洗鼻器。在洗鼻器里装上清水或者生理食盐水，就可以帮孩子冲洗鼻子。早晨给孩子清洗鼻子，可以洗掉晚上大人传染给孩子的病菌;放学后为孩子清洗鼻子，可以洗掉白天在学校被传染的病菌。细菌和病毒的繁殖最少需要4个小时，及时清洗鼻腔让它们没有足够的时间生长繁殖。