处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，现代研究发现，夜间0点至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率，以提前进入防秋乏的“备战”状态。
在这里要特别提醒老年朋友，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。古代养生家说：“少寐乃老人之大患。”《古今嘉言》认为老年人宜“遇有睡意则就枕”，这是符合养生学的观点的。另外，古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性(即每天于子时、午时人睡)，认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以侯气复。
睡觉时还要关好门窗，腹部盖薄被，以防脾胃受凉。白天只要室内温度不高，不宜开空调，可开窗使空气流动。室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物。
