进入秋季,大家很自然想到提高自己的抵抗力,通过运动和饮食促进身心健康。但往往我们会把注意力放在一些弱势群体上,比如老人,孕妇,小孩。其实,中年男性同样需要这些,他们的生活压力大,凡事都喜欢一肩来挑,这种思维定势让男人们忘记了关爱自己。但男性朋友们不要忘记,关爱自己才能更好的去爱护自己身边的人,不妨让我们来看看以下13个秋季养生窍门吧!
1、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。
为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。