月经，俗称“例假”，是女性特有的一种生理现象。月经期由于体内丧失了部分的血液，经期前后内分泌的波动影响了代谢和神经调节功能机体的低抗力下降，如果不加以呵护保养的话，不但会引起难忍的痛经，更容易被妇科疾病“盯上”。因此，女性经期保健工作很重要。那么，女性在行经期间都有哪些注意事项需要知道的呢?小编为你总结了经期保健8招式，让你轻松度过难熬的“经期日子”。
(1)、饮食有节：经期饮食方面，要忌食生冷。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
(2)、清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒(有商品市售)使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。
