■维生素B类 提升水润降低发红
如果膳食中缺少维生素B1,除人体易感疲劳、抵抗力降低外,皮肤也易干燥并产生皱纹。维生素B2缺乏,可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。治疗应多吃麦芽、蜂蜜、磨茹、杂粮、豆类、蔬菜、水果。维生素B6泛酸能养发,并防止头发过早变白,可从香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物及豆类中摄取。