导语: 闷热夏季,高达38摄氏度以上的气温总是让人很难进入梦乡,睡眠没保障,第二天的精神也会随之受到影响,身体也会跟着闹别扭。那么,如何才能让自己快速入睡,提高睡眠质量呢?今天,下边就为你介绍7个快速入睡的小妙招,让你轻松进入甜蜜梦乡。
夏天闷热的天气很难让人快速进入梦乡,躺在床上总是辗转难眠。如何才能让自己在炎日夏季快速进入睡眠呢?下面就为大家介绍7个快速入睡的小妙招,助你提高睡眠质量。
1、从300倒数,每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力,而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧,通过数数来分散集中的注意力,可有效舒缓紧绷的神经,促进睡眠。