掌握减肥时间 撑过五个易肥胖时刻(2)

二、午餐前半小时

　　繁忙的工作、学习，使人体力消耗比较大，午餐前更是非常容易饥饿，这个时候不注意防范肥胖的入侵，就会使午餐时摄入过多能量，减肥不仅很难出成效，还会使身材朝着肥胖的方向进一步发展。

　　午餐前半小时进食原则：最好吃一点具有饱腹感的、粗纤维的食物，缓解饥饿状态，并不会增加过多热量，能够有效防止午餐吃过多。

　　建议：

　　午餐前半小时这样吃

　　午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干，面包或无糖酸奶及水果，不仅因为它们比较利于消化，还能有效缓解饥饿，在午餐时就可以理智选择低热量的食物。