导语： 纤维是维持新陈代谢的关键，吃含有纤维的食物可以加速人的新陈代谢。例如，你进食辣椒素后，新陈代谢能力在三个小时内提高百分之五十，喝杯绿茶，增加热量燃烧，燃烧量量高达百分之四；此外，暗绿色叶子和西红柿都是很好的纤维来源。吃了之后，身体耗费更多热量去消耗它们，因此也有助于消除身体系统内更多的废物和脂肪；喝冰水、绿茶也是同样的清脂高手……小编和大家学会用饮食调节来促进新陈代谢， 排除毒素，更加健康。
健康进食不会花太多时间。只需选择更好的食物。
鱼。我们大多数人已经了解到鱼油的好处，它含有对心脏健康的欧米加-3脂肪酸。鱼油可在鲭鱼，鳟鱼，沙丁鱼，鲱鱼，金枪鱼和鲑鱼中找到，那些对海鲜反感的人，可以服用鱼油胶囊。据发现，吃鱼可以加快你体内热量的燃烧多达400卡路里一天。鱼也富含大量低脂肪和有助肌肉增长的蛋白质（这需要你身体消耗更多热量去消化）。
暗绿色叶子的蔬菜。这些包括芝麻菜、糖莴苣、菊苣，羽衣甘蓝，蒲公英蔬菜，羽衣甘蓝，芥菜，和菠菜。它们含有大量的维生素A ，维生素C ，钙和大量的纤维。维生素可抗氧化，并对你身体健康非常有好处。绿色蔬菜中含有丰富的纤维，你身体需要更多的热量来消化纤维，比消化碳水化合物多很了。这就是所谓的热效应——消化食物所需的卡路里有时几乎是食物本身所拥有的卡路里。暗色叶子的食物也包含许多维他命B。其他大部分蔬菜是含大量纤维，低热量，并加快脂肪的燃烧。所以听一下专家的意见，多吃一下菠菜。
