睡不好是很多都市人面临的问题,但吃安眠药毕竟不是长久办法,不如学学日本的福寿操。这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操,结合了腹式呼吸和身体伸展,对改善睡眠很有帮助…
第一节,活动脖颈:
头向前倾,直到感到肌肉有些抽紧,持续10秒钟。前后左右各做1次。