床大被薄 养生10招让你炎夏睡得香（9）

9、对付换床就睡不着的人

　　条件反射引起的失眠，问题的根本就是床。郭兮恒教授指出，改变卧室氛围，在某种意义上可以消除引起失眠的一种心理障碍。

　　美国睡眠专家理德还研制出了治疗这种失眠的综合技巧：

　　● 只在瞌睡时才上床;

　　● 床只作睡觉用;

　　● 20分钟内睡不着就下床，干点别的事儿;

　　● 瞌睡时再回到床上去(如果有必要，再起来);

　　● 设定闹钟每天定点叫醒你——不要赖床;白天不要小睡。