富含B族维生素和维生素C的食物:
糙米、麦胚、动物内脏、豆类、芹菜叶、莴苣叶等维生素B1含量丰富。富含维生素B2的食物有动物肝脏、香菇等。
修复被日光晒伤的皮肤,应补充维生素C,可从甜瓜、西红柿、菜椒、菜花等食物中摄取。推荐消暑粥:荷叶粥、绿豆粥。推荐食物:丝瓜、苦瓜,但苦瓜不提倡焯着吃。还可炒西瓜皮,以清暑解热。