高考期间考生饮食忌暴饮暴食,忌营养失调。在保证营养平衡前提下,限制主食的用量,适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素食品。若不吃主食或进食过少,葡萄糖来源缺乏,会影响大脑思维能力。主食还可吃一些粗粮杂粮,如红豆、绿豆、黑米、糙米等。
文静的考生可多吃红色食物,起到活跃大脑作用;较急躁的考生则可多吃含钙丰富的食物,如香蕉、牛奶、酸奶、鱼虾等。黑色食物如黑豆、木耳,也可起静心作用。考生的水分补充主要靠白开水、矿泉水、果蔬汁等,不要喝茶、咖啡、碳酸类饮料和含糖多的饮料。
每天食用适量大豆或豆制品,可增强记忆力;吃番茄和柑橘及少量的巧克力,也能起一定抗压作用,但不宜过多。