高考第一天 考生如何养生缓解紧张（3）

    如果高考前已经出现紧张过度，不能正常学习、休息时，一要及时转移注意力，比如和家长一起做家务活，边干活边聊天，这样可以缓解紧张情绪。二要多去户外做一些消耗量不大的体育活动，身体运动可以消除大脑的疲劳，达到身心的平衡，有利于缓解不良的紧张情绪。不过要注意运动时间与力度要适度，不可过分消耗自己的能量，以确保以最佳的状态出现在考场上。

    高考期间，考生要保持原有生活秩序，不要改变饮食习惯；家长不要给孩子吃平时不吃的食物，切忌乱给孩子补。同时，最好玉米、小米、大米、面粉掺杂吃，以增添丰富的B族维生素。