10猪血:肠解毒“消化酶”
猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后,会产生解毒作用的物质,当肠道内吸收到金属微粒时,它就会和这种物质发生反应,并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外,将其对身体的危害降至最低。
这样吃:用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥,可以放些姜丝,去除鲫鱼肉的腥味,每天1小碗可以预防结肠癌,并有效帮助肠道“消毒”。
小贴士:
肠道“加龄”品,慎用!
白糖:促进细菌在肠道内的迅速繁殖,尤其是大肠杆菌,让肠道健康出现“阴影”。
精制面粉:它会使大便变硬,特别是在食物中缺乏天然食品时,这种现象则更为严重。
奶油和黄油:让肠壁的渗透能力更强,增加有害细菌的穿透几率。
肠道SPA三步曲
每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动,提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的,比如平时多用腹式呼吸;爬楼梯时提起脚跟,用脚尖踩地;躺在床上时,做脚踏车运动……这些都能让肠道得到很好的锻炼。