女生要多吃含铁食物:女性较男性而言身体更需要补充矿物质,尤其是铁。女性体内的铁含量轻微不足时,思考力和记忆力会有所下降,所以,备考的女生应及时补充铁等矿物质,以保持大脑思维的活跃。含铁较多的食物有猪肝、海带、黑木鱼、鸡、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、豆类等,女生不妨多吃一点。在吃含铁食物的同时,也要吃一些维生素C的水果及蔬菜,以帮助吸收铁质。
高考女生痛经的预防措施
在高考期间,一般的月经完全没有必要调整月经周期,也不需要特殊的呵护,只要精神放松与心情愉快,月经期不会发生意外,不影响高考成绩,不影响高考期间的身体健康。
如果没有特殊情况,一般不需要服用药物调整月经周期。当然,也有例外。这种例外,一般是指月经期间足以影响高考进行合身体健康的疾病,常见的有痛经、功能性子宫出血、月经量过多等情况。使用药物调整,目前都是激素类药物,常用的为孕激素、雌激素、孕激素与雌激素合成的药物等,这些药物在医生的指导下短期服用,不会影响生长发育,不会影响身体健康,但这些药物都有异地的副作用,能不服用最好还是不服用。
上述疾病,的确可能影响正常的考试。对于这些疾病的预防,应该从多个方面综合采取措施。在饮食方面,要注意饮食规律,不要吃得过多或者过少,不宜吃生冷、刺激、辛辣的事物,不要吃不干净的、剩的饭菜;要精神放松,不要不月经来潮当作心理负担,不要过多思虑月经来潮的问题;有轻度痛经者,可以用维生素B族和微量元素,对减轻疼痛提高睡眠质量有益;如果以往来月经时疼痛非常严重,可以在月经来潮前服用痛经灵胶囊,做到事先有预防,同时也可以使用孕激素类药物推迟月经周期,具体服用方法与注意事项请参考医生意见。