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十个养生土偏方 让你一觉睡到天亮(6)

时间:2011/5/5 15:47:52 来源:太平洋女性网

  6.尝试一下锻炼。这一点很简单:如果你到晚上感觉浑身疲劳,就可能会睡得好一些。美国斯坦福大学医学院的一项研究表明,让一组50到76岁有失眠问题的老年人,每周四次做半个小时到一个小时适当的锻炼,与另外一组不做锻炼的人相比,前者比后者平均每晚要多睡一个小时,而且入睡较快,睡眠质量也更高。户外锻炼尤其有帮助。置身于阳光下(特别是在下午),可以帮助你抵制午睡的诱惑,并强化身体的24小时生物节律。


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