一项来自英国脊椎治疗协会的调查发现，英国有一半以上的女性正在忍受背包带来的疼痛。背包太重或背着的姿势不当，对人体的伤害是全方位的。我国专家建议，女性背包较理想的重量是不超过3公斤。
4月27日和28日，记者走上长春街头，随机对60位女性的背包称重，发现她们的背包重量平均为2~3公斤，有23位女士的背包重量超过了3公斤，有的背包重量达到了6.5公斤，相当于背了3块半红砖。按照此比例推算，大约有近四成女性背包超重。
我们的背包
为啥这么重？
姓名：张女士 职业：公司职员 包重：4.2公斤
张女士的包算是个"百宝箱"，里面有化妆包、小镜子、眼镜、相机，还有笔记本、油笔，包的夹层里还放着纸巾、一件小外套，最外层有苹果，一小盒巧克力，以及一盒保健品。张女士说，她习惯于每天把包都装得满满的，因为她的工作经常会陪同领导出去，化妆品是不能少的，工作一忙，常常吃不好、睡不香，小食品和水果都是妈妈给装的，这个季节里，她经常会在包里装一件小外套，早晚凉的时候就披上。
姓名：杨华 职业：自由职业 包重：3.1公斤
杨华的包非常时尚，是那种大大的方形包，包袋、包口都有好多的金属链装饰。她的包重3.1公斤，这让小杨很吃惊。"不会吧？这么重吗？没装什么啊！"小杨说，她的背包里主要就是有化妆包、手机、钱包、纸巾、小镜子等一些杂物，没装太多的东西。
姓名：宁同学 职业：大二学生 包重：6.5公斤
宁同学是长春大学大二女生。马上放假了，她来到公交站点乘车，瘦小的她背着一个大大的书包，手里还拉着一个拉杆箱。她说，要坐火车回老家，背的都是一些衣物和日用品。
她身后的大背包重量是6.5公斤！她说，里面有一部电脑、一部相机，电脑和相机的充电器，还有一些小零碎的东西，没想到这么重。
姓名：惠禾 职业：摄影记者 包重：5.5公斤
惠禾是本报摄影记者，因为职业的关系，她每天都要背着摄影包穿梭于大街小巷。因为是女记者，她没像男记者一样选择那种包本身就很重的摄影包，而是选了最轻便的一种。为了给自己减重，平常她的摄影器材经常根据采访需要增减。她的背包重量5.5公斤，是本报所有摄影记者背包中最轻的一个。
姓名：于女士 职业：销售员 包重：3.5公斤
于女士是售楼经理，她的背包里放了一台笔记本电脑。于女士说，平常工作中电脑是离不开的，所以每天上下班时，都要背着笔记本电脑，她的包有3.5公斤重。于女士说，出门时，还把化妆包拿出去，包里边还有计算器、笔记本等一些东西也挺重的。
背太重的包会带来哪些危害？
女性背包不能超过3公斤，这个数据是怎么来的？长春骨伤医院骨病科左主任说，这个数据主要是根据中国标准体型，50公斤左右，身体健康的女性所言。人的脊柱如塔吊，左边负重，脊柱就会向左侧弯曲。人体为了维持脊柱的平衡，脊柱右侧的肌肉会主动收缩，由于左右侧杠杆力臂的不同，右侧肌肉会产生数倍于左侧的力量。如左肩背5公斤重量，右侧肌肉可能要产生15～20公斤的力量才能维持身体的平衡，这种力量最终会压迫到腰椎。
左主任说，如果经常背着很重的包，会影响身体健康。
单肩背包：会造成高低肩
左主任称，背包过重通常会使肩、颈、胸、臂、腰部受损，提前出现骨质增生、患上颈椎病等。单肩背包，最直接受害的就是肩颈处提肩胛部的肌肉。为防止挎包下滑，人们常常有意或无意地抬高肩关节来加以固定，从而使肩背部肌肉处于紧张状态，长期这样就会引起肌肉痉挛和肩背疼痛。
长期单肩挎较为沉重的包会使脊柱力学改变，造成脊柱侧弯。哪边负重，脊柱就会弯向哪边，为了脊柱的平衡，另一侧的肌肉就会紧张，造成肌肉一侧松一侧紧。长期下来，紧张的肌肉可能会出现一些无菌性炎症，如肌肉劳损，也会出现脊柱小关节错位等病症。经常长时间使用其中一边肩膀，会造成难看的高低肩。
胳膊肘挎包：会导致肌肉劳损
将大手袋经常挎在一侧胳膊肘处也不好。如果胳膊肘长时间固定一个姿势，也会导致肌肉劳损，引起手臂发麻、无力。如果长期单侧臂挽，很容易出现一条手臂较粗，另一条较细的情况，而且长期弯曲手臂，肌肉也较容易疲劳。久而久之，不仅肘关节疼痛，还不能提重物，严重的话连拧毛巾都困难。
女性背包都装些啥？
东西装得太多
在调查的60位女性中，有50位包里必不可少的东西是化妆品、小镜子、纸巾、钱包、手机等，还有一些女性的背包里要放置雨伞、眼镜、外套、小食品等。
这些小东西每一样都很小，也不会很重，但放在一起，重量就增加了。
包本身的重量加大
女孩子的背包多为大包，小巧玲珑的包很少。这些大包本身的重量也很重，上面的装饰物也越来越多，金属链、蝴蝶结、小挂件......有报告显示，与5年前相比，女性提包的平均重量上升了38%，为2.4公斤，预计今后10年间提包重量将突破3公斤。
怎样为我们的
背包"减负"？
按照一般人的负重能力，女性背包重量最好不要超过3公斤，且不要长时间背负。如何为我们的背包减重？下面总结几个小方法，您不妨试一试。
1
比如肩膀背、斜挎、胳膊肘挎、手拎等方式轮换进行，这样可以减少对身体某个部位长时间的损害。
经常变换背包的姿势
2
为背包减重
可以将一些不必要的东西拿出去，必要的物品尽可能都选小件的，比如化妆品可以携带小包装。包里的东西要合理摆放，不要一股脑儿地都装在一个夹层里。
3
选择宽肩带的背包
有些包的肩带太细，会影响肩颈部的血液循环，或压迫到手臂神经。肩带太短或太细，都会对肩膀、手臂造成过度的压迫，所以尽可能地选择宽肩带的背包。
4
分散重量
如果要带的东西实在很多，可以多用一个包来装载物品，分散部位来负重（例如一个用肩背、一个用手提），将重量平均分散到身体两侧。
身上的背包多重才合适？低于3公斤！
5
尽量选择双肩背包
如果在外出旅游等特殊情况下，需要用大包装东西，建议选择双肩的大背包，让两个肩膀均衡受力，不必刻意抬高一侧肩膀来维持平衡，可减小背包对身体的损害。同时，双肩背包时，尽可能抬头挺胸而行，对脊柱和腰椎也是一种保护。
本报记者
冯艳 惠禾
