进食的速度过快
明明刚吃完午饭，却又感觉饿了，这究竟是怎么回事?营养专家提示：当你怀疑自己是不是吃得不够多时，不妨考虑一下是不是吃得太快。食欲荷尔蒙需要足够的时间来作出反应，并且告诉大脑“我吃饱了”。为避免饭后饥饿感突袭的状况，一定要记住这条忠告：放慢速度进食，吃每一口食物后，都要把刀叉或筷子放下，以制造空档时间;选择可口的、能够带来满足感的食物;每一餐都要搭配脂肪、蛋白质和碳水化合物。如果还是觉得饿，那么尝试一下用薄荷叶冲泡的饮品，可以帮助打击不肯停歇的食欲。
