8.全麦面包
说到压力,男人经常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒伸,就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。 要对抗压力,维生素b群是非常重要的。这包括b1、b2、 b6、b12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素b 群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇静的作用,使人放松、不紧张。