最便利/气 意守丹田
久坐伤肾,建议每天能够运动一个小时,让身体动起来。也可尝试“意守丹田 气沉丹田”的调息办法。先平静下来,将意念放于丹田,即肾气所在脐下部位。深吸气时,自然能感受到气息从骶部沿人体后正中线上升到头顶,呼气时气息从顶部下沉至丹田,一次呼吸过程就是气沿人体前后正中线的一个循环过程,并让气息尽量的深、长、细、匀。另外,中医里情绪和脏腑的一 一对应,“恐惧伤肾”,应防止过度恐惧伤肾。