四宗罪:夜深了,我还不想睡
◎解决方案:规律作息多睡美容觉
很多女性每天都在重复这样的生活:白天上班,晚上加班,回到家还要忙家务、照顾孩子、读书、上网……种种原因,让很多女性也加入了熬夜族。然而对于女人来说,熬夜的危害更难以承受。
熬夜对女人来说最明显的损害就表现在皮肤上,除了黑眼圈、眼袋外,北大医院皮肤科杨淑霞副主任医师指出,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题,在内分泌失调的情况下人的皮肤还容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
除了戕害皮肤,熬夜还使人头晕、头疼、感觉疲劳、精神不振、抵抗力下降、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘等问题,时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
专家提醒女性,为了自己的美丽和健康,要建立规律的作息时间,多睡美容觉,保证充分休息。坚决抵制没有正当理由的熬夜,如果不得不熬夜,每周熬夜最多1到2次。中间应休息一段时间,并注意营养的补充,如晚饭时多吃些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物,如水果、肉皮。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类苹果、小米、薏米等。可以多饮用些鲜果榨汁或豆浆等。晚餐应少吃辛辣的食物,少喝酒。