陶凌，第四军医大学西京医院心血管内科主任医师、教授、博士生导师、中华医学会心血管分会学组委员、美国心脏协会、糖尿病协会委员。
见到陶教授并不容易，作为留学回国颇具建树的年轻一代的代表，繁重的临床、科研、教学“三座大山”几乎挤满了她的生活。在别人看来，陶教授好像每天都在工作，罕有休闲时光，而她自己并不这么认为。她说：“工作已经成为我生活里不可分割的一部分，我从工作中得到的愉悦享受就像别人在娱乐中得到的释放是一样的。”陶教授十分重视家庭幸福，她很认真地说：“现在很多人把‘家’和‘房子’的概念搞混了”。家是温暖的，有亲人在守候，而房子只是一个冷冰冰的居所。陶教授说，研究已经证实，家庭幸福指数在很大程度上也影响着人们的心脏健康。如，常年发生争吵的婚姻易让人血压升高、胆固醇和血糖浓度过高；痛苦的婚姻则会使心脏变肥。反之，相互支持、鼓励的夫妻血压值更健康；幸福的婚姻对提高心衰的存活率也很有帮助。在她看来，家庭是最好的避风港，只要一回到家里，看着孩子天真的笑脸，所有的烦恼很快会烟消云散。
除此以外，陶教授还总结出她自己的护心秘方：认真的身体最健康。她说，“认真”二字是世界上最有威力的法宝。不论多忙，陶教授都坚持吃早餐，而且十分注意膳食的营养均衡。比如菇类食品可使胆固醇下降，黑木耳可以清血脂等等。“现代社会生活节奏快、应酬多，很多人都在不知不觉的被高盐、高脂、高糖饮食包围着，再加上过量饮酒、吸烟等生活恶习，使得高血压、心律失常、糖尿病等疾病成为威胁人们健康的高发疾病。”因此，陶教授建议，尽量少食用含有添加剂的食品，清淡自然的饮食不但能提供给身体最新鲜的营养，还能降低高血脂、动脉粥样硬化等疾病的发生率。陶教授纠正说，健身不是非要去健身房，走路就是最好的运动方式。为了让这种简单的运动方式最好地发挥作用，陶教授一直都坚持走路上下班，且没有急事时从不乘坐电梯。说到这里，陶教授又乐呵呵地补充道：“还有，多吃水果多喝水，不但能美容养颜，还能稀释血液、保护心脏抵抗氧化损伤。比如，香蕉中的钾含量高，可以帮助降低血压；石榴有助于减少血管壁上堆积的脂肪。”
那已经患病了的人怎么办呢？陶教授支招：依旧“认真”二字。按时按量服药，定期到医院复诊，时刻关心自己的各项指标。就像常人所说：没有丑女人，只有懒女人。防治心脏疾病，维护心脏健康，功夫就在生活中。认真的生活方式并不需要高深的知识，也并不需要占用额外的时间和精力，却能带来健康的体魄，我们何乐而不为？
(任伟锋 杨省利)
