快速爬坡
格雷伯恩博士说：“‘布鲁斯方案’是一种测试心脏力量的方法，最准确，同时也最无情。”做起来很简单，在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。
“大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。”格雷伯恩博士总结说。而我们的标准更高：15分钟，那意味着极佳的心血管健康状况。
可以把这个试验复制到家里进行，但如果你的心脏曾经有过问题，一定要征得医生的同意，这个测试的运动强度足可引发一次心脏病发作。
好了，测试正式开始。先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时;然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm(如果你的跑步机不能调节倾斜度，也可以用每3分钟增加1.5公里/小时的速度来代替)。大多数身体很好的男人走上7分钟就开始出汗。
坚持不了10分钟吗?没关系，以这个方法继续练习，直到达标为止。
