办公室里越来越多人喊你“姐”或者“哥”;眼角开始出现细纹;通宵K歌后久久无法恢复体力;颈椎腰椎经常酸痛等等。如果你连连点头,那么欢迎来到30+。我们不能等到衰老出现后再简单地像治疗普通疾病那样对待它。无论是记忆力衰退还是肌肉萎缩,是该行动起来,采取预防措施延缓衰老的时候了。
“我会多快老去?”答案与你的饮食与生活习惯息息相关。我们无法阻止衰老?却能延缓它的到来。关键在于我们吃什么,我们怎样运动。针对抵抗衰老这个问题,为大家提供了以下建议:
多吃几种颜色别让你的身体“生锈”
每一天,甚至每一秒,我们的身体都在与氧气打交道,这是我们新陈代谢的必需。但氧气也有副作用。氧化过程形成的氧自由基是一种高活性分子,如果不对其予以控制,会对身体,我们的DNA产生破坏。就像原本平滑坚固的铁,在空气中长时间与氧发生反应而氧化生锈一样。氧化导致的细胞损坏被认为是人体衰老并引发多种疾病的根源。怎样防止我们的身体“生锈”?我们需要一个强大的防御系统。
各色水果和蔬菜是最有效的抗氧化物质来源,四届全美最佳医生得主、康宝莱营养与科学顾问委员会主席大卫·赫伯博士曾经撰写畅销书《多彩膳食全解码》,其中提到一个有趣的观点:“颜色保护你的身体免受氧损害”。