7、必需适量饮用水
人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%～65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。假如男士们想要保持健美的肌肉，就必需饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士天天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。
8、多食用含维C的食物：橙子汁、西红柿
维C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于创口的愈合，抗气喘，治疗男性不育 症。此外，坚持按时服用维C可减缓衰老的过程。维C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人天天维C的最佳用量应为200～300毫克，最低许多于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人天天维C的最低用量。此外，天天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更该多食用维C。
9、多食用含维E的食物：花生
维E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有大量的维E，可是人非常难从这些食物中获取足够量的维E。因而建议男士们每人天天服用10微克维E药剂。
合理健康的饮食才是身体健康的关键，男士在正常饮食的同时注意这些微量元素的摄入会更加是您健康，您想有一个健康的身体吗?不要盲目的去吃食物，合理的饮食，合理的微量元素的添加才是关键。
